"保健知識分享時間" -- 下背痛
下背痛是指腰柱兩側的背部疼痛, 主要起因於脊柱或下背部的肌肉遭受到傷害。下背的疼痛症狀經常是多樣化的，它也會用肌肉痙攣的現象來表現. 下背痛常呈現間斷性發作， 在站或坐姿時會加劇，平卧時疼痛會減輕, 嚴重影響到平常的日常生活。
下背疼痛的原因:
1. 姿勢的不當：使得脊柱結構造成不正常的脊椎壓力，, 影響身體的動作功能。
２。肌肉不平衡：下背兩側或腹背肌力的不平衡, 容易造成使力時肌肉的拉傷。
３。結構異常：如椎間盤突出，腰椎間骨折的間題。
４。其它系統或器官（如消化，泌尿或婦科）的毛病，也都可能是下背痛的原因。
５。缺乏運動，肌力衰退。
６。骨盆前傾：一般人坐太多，因此髋屈肌群會變緊繃，將骨盆往前傾的角度，導致腰椎前凸的輻度增加，帶來背部疼痛。
甩掉下背痛的黃金６招：
第１招：前彎腰
兩腳同寬，上半身前彎，雙手自然垂下，持續１分鐘。
第２招：後仰
兩腳同寬，上半身往後仰，雙手自然垂下，持續１分鐘。
第３招：左側彎
兩腳同寬，右手舉起，往左側彎，左手插腰，持續１分鐘。
第４招：右側彎
兩腳同寬，左手舉起，往右側彎，右手插腰，持續１分鐘。
第５招：左轉
兩腳同寬，雙腳不動，雙手與上半身往左轉，持續１分鐘。
第６招：右轉
兩腳同寬，雙腳不動，雙手與上半身往右轉，持續１分鐘。
建意多按摩：
以膀胱經和膽經的穴道，例如腰俞，大腸俞，華陀夾脊，環跳，陽陵泉，委中等穴，都可以大大保養作用。
目前下痛治療方法有很多，如西醫止痛藥，中醫藥，推拿按摩，脊椎矯正，骨盆矯正等等，但是由於下背痛是一種多病因的疾病，及早發現，儘早治療。
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