"保健知識分享時間" -- 肌筋膜疼痛症候群症候群
肌筋膜疼痛症候群, 不是一種特定疾病名稱, 是人體肌肉長期處於緊張狀態, 所出現症狀的總稱. 肌肉長期在緊張狀態下, 會防礙血液流暢度, 無法有效的把體內代謝作用所產生的廢物如乳酸帶走, 積存在該處而引起酸痛感. 故此肌筋膜疼痛也是導致肩頸疼痛的常見原因之一.
肌筋膜疼痛症候群的臨床症狀有: 局部的肌肉疼痛, 激痛點, 傳導痛, 肌肉緊張......等等, 舉例來說, 臨床常見"膏肓痛" 就常發生在上班族或比較容易緊張的婦女, 因長期肩膀緊綳, 而使肩背部僵硬, 久而久之, 引起肩胛骨內側緣一帶疼痛, 此處正好是針灸穴位"膏肓穴" 的位置, 故稱之"膏肓痛", 肩背部僵硬久了, 往往會反射到頭部, 引起頭痛, 一般以後腦部, 前額部, 及兩側太陽穴疼痛最常見. 許多醫院儀器檢查不出來原因的頭痛和肩背部肌肉緊綳有關.
多管齊下, 才能減輕症狀, 建議如下:
(1). 治療此症是先找到引痛點 (阿是穴), 用刺激推拿, 其作用在打破引痛點反映區之間的惡性循環, 肌肉可以逹到放鬆, 疼痛可以解除, 最好持續治療1 - 2 週, 有相當幫助.
(2). 避免過度疲勞, 要適當的休息, 調適壓力及處理自已的情緒.
(3). 常泡熱水澡, 有助於症狀改善, 水溫在38 - 40度, 即可達到放鬆效果, 每次浸泡20分鐘為宜.
(4). 養成運動習慣, 每週至少 3次, 每次約30分鐘, 運動的強度應以達到出汗為原則.
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